| 鸡肉末拌饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸肉 | 克 | 334千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 蛋液 | 克 | 49千卡 | 144千卡 | 13.3克 | 8.8克 |
| 总量 | 509克 | 鸡肉末拌饭热量/卡路里417千卡 | |||
 热量417千卡，相当于钓鱼139分钟消耗的热量...180 | |||||
鸡肉末拌饭的做法共1个步骤
食材主料/辅料
鸡胸肉（适量）、青菜（适量）、蛋液（适量）、盐少许（适量）
1/1. 鸡肉切末，加蛋液清青菜少许盐腌一下！然后倒入米饭，拌匀！锅里放少许亚麻籽油，炒熟就可以了！因为大人要吃鸡肉，所以也给宝贝儿们做了鸡肉，加的料都随机，可以放其他青菜，炒出来很香，蛋液可以只加蛋清也要少量，如果多放就煎蛋饼 。这个是生的，熟的忘拍了
食材功效信息
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有止白带、调月经、补精填髓等功效；可与油菜、冬瓜、茶树菇搭配；与糯米、芝麻、兔肉相克，同食可能会引起不适；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有止渴、镇咳、利尿等功效；可与虾皮、辣椒、猪肉搭配；与黄瓜、秋黄瓜、兔肉相克，同食可能会引起不适；
蛋液的热量144千卡（每100克）；具有滋阴润燥、健脑益智、治喉痛等功效；可与洋葱、荠菜、桂圆肉搭配；与鹅、田鸡、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鸡肉末拌饭热量417 千卡
- 脂肪10 克
- 蛋白质34.2 克
- 碳水化合物8 克
- 钠239.4 毫克
- 钙149 毫克
- 铁4.5 毫克
- 钾670 毫克