| 新疆抓饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 272克 | 新疆抓饭热量/卡路里692千卡 | |||
 热量692千卡，相当于八段锦154分钟消耗的热量...270 | |||||
新疆抓饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
风干牛肉（1公斤）、大米（适量）、胡萝卜（适量）、洋葱（皮牙子）（1个）、食盐（适量）
1/6. 根据吃饭人数洗好大米，用水泡30分钟。
2/6. 胡萝卜切成条。个人喜欢吃，就多放了些。
3/6. 热锅加清油，放入风干肉切成块（也可以用新鲜羊肉或排骨），多炒一会，把肉炒透。
4/6. 放入洋葱稍炒，放入胡萝卜，炒至胡萝卜熟透，加适量的盐。盛出来倒入电饭煲中，把泡好的大米也倒入，加水。水和料齐平或略少一些，通电蒸熟即可。
5/6. 出锅了。吃的时候就上点榨菜，味道非常不错。
6/6. .
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠通便、除烦渴、促进消化等功效；可与枇杷、绿豆、板栗搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、促消化、胃肠蠕动等功效；可与蜂蜜、香菇、莴笋搭配；与茼蒿、柚子、猕猴桃相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 新疆抓饭热量692 千卡
- 脂肪5.1 克
- 蛋白质8.1 克
- 碳水化合物86.5 克
- 钠6 毫克
- 钙850 毫克
- 铁47.5 毫克
- 钾385 毫克