| 马铃薯球热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 马铃薯 | 克 | 184千卡 | 62千卡 | 2克 | 0.1克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 401克 | 马铃薯球热量/卡路里223千卡 | |||
 热量223千卡，相当于烫衣服112分钟消耗的热量...120 | |||||
马铃薯球的做法共5个步骤
食材主料/辅料
马铃薯（适量）、胡萝卜（适量）、盐（适量）、胡椒粉（适量）、淀粉（适量）、面包糠（适量）、番茄酱（适量）
1/5. 马铃薯切块，胡萝卜切成小丁
2/5. 马铃薯锅和胡萝卜丁上锅蒸熟，马铃薯要蒸的软烂
3/5. 马铃薯捣烂成泥，加上一点盐和胡椒粉拌匀，加入一些胡萝卜丁
4/5. 将马铃薯泥团成一个个小球，裹上淀粉和面包糠，入油锅炸至金黄色即可
5/5. 将马铃薯球夹入盘中，点上番茄酱
食材功效信息
马铃薯的热量62千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和中养胃、健脾、抗衰老等功效；可与肥牛、牛腩、醋搭配；与香雀、柿子、香蕉相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有下气、利尿、抗癌等功效；可与草鱼、香菇、菠菜搭配；与山楂干、白酒、柠檬相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 马铃薯球热量223 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质3 克
- 碳水化合物21.8 克
- 钠2.7 毫克
- 钙6.1 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾330 毫克