| 荷香腊肉饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 782千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 荷叶 | 克 | 62千卡 | 246千卡 | 24.6克 | 6克 |
| 腊肉 | 克 | 1038千卡 | 692千卡 | 18.2克 | 68克 |
| 总量 | 375克 | 荷香腊肉饭热量/卡路里1882千卡 | |||
 热量1882千卡，相当于擦地495分钟消耗的热量...228 | |||||
荷香腊肉饭的做法共10个步骤
食材主料/辅料
大米（200克）、荷叶（25克）、腊肉（150克）、玉米油（适量）、胡萝卜（适量）
1/10. 荷叶提前用清水泡过，洗干净
2/10. 腊肉提前泡在清水里，泡去多余的盐分，避免太咸
3/10. 把荷叶放清水里煮
4/10. 腊肉切丁
5/10. 胡萝卜切丁
6/10. 荷叶水煮开后，捞出荷叶，留水备用
7/10. 淘好大米，放电饭煲里
8/10. 把胡萝卜和腊肉都放米里，加适量的玉米油，用饭勺拌匀
9/10. 倒入熬荷叶的水，盖上盖子，按煮饭键
10/10. 自动跳闸后，保温10分钟左右，掀开锅盖，腊肉饭做好啦。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促消化、缓解胃痛、补脾等功效；可与黑豆、桂圆、红薯搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
荷叶的热量246千卡（每100克）；具有散瘀止血、健脾升阳、消暑利湿等功效；可与螃蟹、大米、茡荠搭配；
腊肉的热量692千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有消食、开胃祛寒等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 荷香腊肉饭热量1882 千卡
- 脂肪78.9 克
- 蛋白质49.9 克
- 碳水化合物95.5 克
- 钠6 毫克
- 钙850 毫克
- 铁47.5 毫克
- 钾385 毫克