| 超级美味创新粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 鱿鱼丝 | 克 | 576千卡 | 345千卡 | 66.7克 | 7.4克 |
| 总量 | 565克 | 超级美味创新粥热量/卡路里1268千卡 | |||
 热量1268千卡，相当于化妆634分钟消耗的热量...120 | |||||
超级美味创新粥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
大米（适量）、菠菜（适量）、鱿鱼丝（适量）、葱花（适量）、盐（适量）、食用油（适量）、酱油（适量）、醋（适量）
1/5. 先用油跟盐。 腌一下大米
2/5. 用清水过一边菠菜 在把菠菜切成一段一段的。接着把在超市买的鱿鱼丝也放在碗里。
3/5. 当水还没有开的时候就可以把调料都放进入。先放适量的酱油。然后适量的盐。最后放入少量的醋。 然后就可以等着粥出锅啦
4/5. 出锅了。你可以适当的把菠菜鱿鱼丝放进去啦。
5/5. 创意粥就完成啦。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、活血祛瘀、益脾胃等功效；可与白果、胡萝卜、黑米搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增进健康、增强抗病能力、抗衰老等功效；可与鸡蛋、杨桃、香油搭配；与猪里脊肉、韭菜、鳝鱼相克，同食可能会引起不适；
鱿鱼丝的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
葱花具有缓解疲劳、抗癌、抗菌等功效；
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营养信息
- 超级美味创新粥热量1268 千卡
- 脂肪12.5 克
- 蛋白质75.05 克
- 碳水化合物84.05 克
- 钠28 毫克
- 钙902 毫克
- 铁48.33 毫克
- 钾699 毫克