| 四季豆胡萝卜煎蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 四季豆 | 克 | 73千卡 | 24千卡 | 1.9克 | 0.3克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 477克 | 四季豆胡萝卜煎蛋热量/卡路里211千卡 | |||
 热量211千卡，相当于混凝土工作30分钟消耗的热量...420 | |||||
四季豆胡萝卜煎蛋的做法共2个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（2个）、四季豆（适量）、胡萝卜（适量）、盐（适量）、酒（适量）
1/2. 四季豆胡萝卜切粒，鸡蛋打匀加入少许料酒和盐.
2/2. 将胡萝卜粒和四季豆粒先入锅煸炒并加入少许盐，注意这两种原料都必须煸炒熟透。然后倒入打匀的鸡蛋，稍加翻炒便可起锅
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、防细菌感染、润肺利咽等功效；可与羊排、牡蛎 、明虾搭配；与茶叶、兔肉、牛奶相克，同食可能会引起不适；
四季豆的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有调和脏腑、利水消肿、增进食欲等功效；可与花椒粉、干香菇搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、胃肠蠕动、促进消化等功效；可与莴笋、狗肉、大米搭配；与醋、山楂、木瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 四季豆胡萝卜煎蛋热量211 千卡
- 脂肪10.01 克
- 蛋白质15.46 克
- 碳水化合物13.02 克
- 钠150.6 毫克
- 钙105 毫克
- 铁3.25 毫克
- 钾318 毫克