| 蓝莓酸奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蓝莓 | 克 | 29千卡 | 57千卡 | 0.74克 | 0.33克 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 总量 | 194克 | 蓝莓酸奶热量/卡路里179千卡 | |||
 热量179千卡，相当于打牌119分钟消耗的热量...90 | |||||
蓝莓酸奶的做法共3个步骤
食材主料/辅料
蓝莓（50克）、酸奶（200毫升）、炼乳（5克）、蜂蜜（1小勺）
1/3. 准备材料大集合。放炼乳一是为了增甜，酸奶跟蓝莓都比较酸，二是增加爽滑的口感。
2/3. 材料全部倒入搅拌机
3/3. 搞定，看着也好看，喝起来超爽口。酸酸甜甜。
食材功效信息
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强免疫力、改善视力、延缓衰老等功效；可与酸奶搭配；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健发、润肤、明目等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、黄豆、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 蓝莓酸奶热量179 千卡
- 脂肪3.03 克
- 蛋白质3.24 克
- 碳水化合物34.19 克
- 钠40.8 毫克
- 钙165 毫克
- 铁0.68 毫克
- 钾416 毫克