| 绿豆芝麻糊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 绿豆 | 克 | 165千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 黑芝麻 | 克 | 155千卡 | 517千卡 | 19.1克 | 46.1克 |
| 总量 | 80克 | 绿豆芝麻糊热量/卡路里320千卡 | |||
 热量320千卡，相当于田径43分钟消耗的热量...450 | |||||
绿豆芝麻糊的做法共6个步骤
食材主料/辅料
绿豆（50克）、黑芝麻（30克）、白糖（适量）
1/6. 绿豆提前泡5小时。然后洗净。
2/6. 黑芝麻洗净待用。
3/6. 所有材料加入豆浆机内。加入适量的清水。
4/6. 启动米糊键。
5/6. 20分钟后加适量的白糖即可。
6/6. 冰镇后饮用更佳。
食材功效信息
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有抑制荨麻疹、益气、利尿等功效；可与南瓜、大米、黑米搭配；与棒子、紫米、狗肉相克，同食可能会引起不适；
黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有祛风润肠、预防高血压、补钙等功效；可与桑葚、香蕉、冰糖搭配；与鸡胸脯肉、鸡肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 绿豆芝麻糊热量320 千卡
- 脂肪46.9 克
- 蛋白质40.7 克
- 碳水化合物86 克
- 钠11.5 毫克
- 钙861 毫克
- 铁29.2 毫克
- 钾1145 毫克