| 清水由于热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鱿鱼 | 克 | 375千卡 | 75千卡 | 17克 | 0.8克 |
| 甜椒 | 克 | 16千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 597克 | 清水由于热量/卡路里391千卡 | |||
 热量391千卡，相当于抽烟391分钟消耗的热量...60 | |||||
清水由于的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鱿鱼（500克）、甜椒（3个）、盐（适量）、蒜融（3颗）、鸡精（适量）、蚝油（适量）、姜丝（适量）
1/5. 先清洗鱿鱼,清洗甜椒丝,切蒜融,姜丝等
2/5. 蒜融爆香
3/5. 鱿鱼炒5分熟
4/5. 爆炒甜椒
5/5. 把鱿鱼倒入五分熟的青椒里,炒至一分钟后,加耗油爆炒,接着加鸡精,最后浇上香油,起锅
食材功效信息
鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有预防糖尿病、恢复视力、防治贫血等功效；可与鸡腿菇、木耳、黄瓜搭配；与番茄酱、茄子、茶叶相克，同食可能会引起不适；
甜椒的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、健胃消食、减肥等功效；可与圆白菜、羊排、基围虾搭配；与南瓜、羊肝、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清水由于热量391 千卡
- 脂肪1 克
- 蛋白质17.8 克
- 碳水化合物10.7 克
- 钠381.6 毫克
- 钙54 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾196 毫克