| 西芹百合热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西芹 | 克 | 31千卡 | 17千卡 | 1.61克 | 0.22克 |
| 百合 | 克 | 60千卡 | 166千卡 | 3.2克 | 0.1克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 总量 | 248克 | 西芹百合热量/卡路里174千卡 | |||
 热量174千卡，相当于弹风琴70分钟消耗的热量...150 | |||||
西芹百合的做法共8个步骤
食材主料/辅料
西芹（一根）、百合（一个）、枸杞（适量）、盐（适量）、白糖（适量）、鸡精（适量）
1/8. 西芹去根洗净，百合用手掰成瓣，枸杞用冷水泡开
2/8. 西芹斜着切成段
3/8. 西芹用热水焯烫
4/8. 锅内热油
5/8. 下西芹与百合
6/8. 翻炒一分钟
7/8. 倒入枸杞，加盐、糖、鸡精调味出锅
8/8. 完成
食材功效信息
西芹的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防高血压、解毒消肿、清肠利便等功效；可与鸭肉、北极虾 、基围虾搭配；与河蟹、菊花、甲鱼相克，同食可能会引起不适；
百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容、润燥清热、利湿消积等功效；可与核桃、罗汉果、芦笋搭配；与羊肉、猪肉、火腿相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有软化血管、养血、益精明目等功效；可与青蟹、山楂干、羊排搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西芹百合热量174 千卡
- 脂肪1.82 克
- 蛋白质18.71 克
- 碳水化合物106.06 克
- 钠512.8 毫克
- 钙88 毫克
- 铁6.81 毫克
- 钾1083 毫克