| 土豆沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 青豆 | 克 | 71千卡 | 72千卡 | 5.9克 | 0.4克 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 红肠 | 克 | 258千卡 | 280千卡 | 11.8克 | 23.2克 |
| 熟鸡蛋 | 克 | 160千卡 | 155千卡 | 12.58克 | 10.61克 |
| 总量 | 733克 | 土豆沙拉热量/卡路里994千卡 | |||
 热量994千卡，相当于打拳击83分钟消耗的热量...720 | |||||
土豆沙拉的做法共1个步骤
食材主料/辅料
土豆（2颗）、青豆（3勺）、玉米（3勺）、红肠（3勺）、熟鸡蛋（1颗）、沙拉酱（半袋）、黑胡椒（半勺）、盐（少许）、食品袋（一个）
1/1. 土豆去皮隔水蒸20分钟，放入食品袋捏碎；熟鸡蛋蛋黄与蛋白分离，切碎；青豆、玉米和红肠少许油炒一下，放点盐；最后把所有的食材混合起来揉匀即可
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利水消肿、和胃、减肥等功效；可与醋、牛里脊、牛肉搭配；与香蕉、香雀、西红柿相克，同食可能会引起不适；
青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有健脾宽中、润燥消水等功效；可与蘑菇搭配；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有减肥、防癌、保护肝脏等功效；可与芥蓝、烤肉、山药搭配；与红螺、海螺、扇贝相克，同食可能会引起不适；
红肠的热量280千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；
熟鸡蛋的热量155千卡（每100克）；有利含量：富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
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营养信息
- 土豆沙拉热量994 千卡
- 脂肪35.41 克
- 蛋白质36.28 克
- 碳水化合物55.62 克
- 钠811 毫克
- 钙99 毫克
- 铁7.09 毫克
- 钾1153 毫克