| 紫薯鸡蛋泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 低脂牛奶 | 克 | 88千卡 | 50千卡 | 3.3克 | 1.98克 |
| 总量 | 467克 | 紫薯鸡蛋泥热量/卡路里351千卡 | |||
 热量351千卡，相当于吃东西234分钟消耗的热量...90 | |||||
紫薯鸡蛋泥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
紫薯（一个）、鸡蛋（1只）、低脂牛奶（适量）
1/3. 紫薯洗干净蒸熟去皮
2/3. 鸡蛋就是普通的煮鸡蛋一个 然后切丁弄碎放入紫薯里
3/3. 用勺子把他们碾压拌匀就行，太干了加一点低脂牛奶～奶香味就出来了～
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、健脾胃、抗癌等功效；可与大米、莲子、芹菜搭配；与鸡肉、河蟹、玉米相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、解热烦、清热解毒等功效；可与小米、西红柿、生菜搭配；与糖精、雪莲果、牛奶相克，同食可能会引起不适；
低脂牛奶的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含钾；
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营养信息
- 紫薯鸡蛋泥热量351 千卡
- 脂肪11.49 克
- 蛋白质18.2 克
- 碳水化合物22.82 克
- 钠189 毫克
- 钙176 毫克
- 铁1.77 毫克
- 钾278 毫克