| 芒果蛋奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | 3克 | 3.3克 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 总量 | 545克 | 芒果蛋奶热量/卡路里384千卡 | |||
 热量384千卡，相当于观鸟154分钟消耗的热量...150 | |||||
芒果蛋奶的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（一个）、纯牛奶（一碗）、芒果（随意）、白糖（适量）
1/4. 先准备好材料，一份一个鸡蛋
2/4. 把白糖适量放入纯牛奶中搅匀至白糖溶化。2、把鸡蛋打散
3/4. 然后将蛋液倒入牛奶中搅匀，注意搅拌的时候要往同一方向搅，然后用保鲜膜密封碗口，放入已烧开水的锅中，加锅盖蒸大约10分钟，注意控制火候，不然蛋奶会老哦
4/4. 十分钟后将蛋奶从锅中取出，加入切好的芒果粒即可
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、润肺利咽、解热烦等功效；可与牡蛎 、干辣椒、银鱼搭配；与消炎片、豆奶、糖精相克，同食可能会引起不适；
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠、治便秘、美白等功效；可与香蕉、木瓜、甘蔗搭配；与韭菜、杨梅、菠菜相克，同食可能会引起不适；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、祛痰止咳、大便秘结等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与大葱、食盐、精盐相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芒果蛋奶热量384 千卡
- 脂肪13.19 克
- 蛋白质16.38 克
- 碳水化合物20.2 克
- 钠180.2 毫克
- 钙171 毫克
- 铁2.21 毫克
- 钾415 毫克