| 简单好吃的南瓜饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 270克 | 简单好吃的南瓜饭热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡，相当于贴墙纸20分钟消耗的热量...180 | |||||
简单好吃的南瓜饭的做法共1个步骤
食材主料/辅料
南瓜（适量）、剩饭（米饭）（适量）、盐（适量）
1/1. 1，南瓜切小块；准备好米饭；2，热锅倒油，下南瓜，加盐，然后炒一下再加少许的水（根据南瓜量），盖锅盖煮，直到煮软为止再加米饭，混合一下，把南瓜捣烂…OK，起锅……
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有驱蛔虫、解毒杀虫、消炎止痛等功效；可与枣、赤小豆、燕麦搭配；与海鱼、海虾、辣椒相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 简单好吃的南瓜饭热量59 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物5.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克