| 两分钟炒面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蘑菇 | 克 | 41千卡 | 22千卡 | 3.28克 | 0.34克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 总量 | 280克 | 两分钟炒面热量/卡路里139千卡 | |||
 热量139千卡，相当于打扫37分钟消耗的热量...228 | |||||
两分钟炒面的做法共5个步骤
食材主料/辅料
免煮面（1块）、蘑菇（3朵）、火腿（3片）、葱丝（1把）、蚝油（1勺）
1/5. 免煮面一块儿，加开水和油泡两分钟，捞出凉水
2/5. 火腿片切丝（我用的超市的火腿片，很薄的哦）
3/5. 葱切丝备用（我用了两根葱白，葱丝超级好吃）
4/5. 蘑菇切片（尽量薄）
5/5. 锅里倒油，依次下入火腿丝，蘑菇片，葱丝翻炒一分钟左右，倒入面，翻炒一分钟加入蚝油，起锅咯，快太抬出小凳子准备吃饭咯
食材功效信息
蘑菇的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有补脾、润肺、预防高血压等功效；可与鲑鱼、火腿、木瓜搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肾填精、生津益血、健脾开胃等功效；可与蘑菇、丝瓜、白菜搭配；与鹌鹑、田螺、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
葱丝具有滋阴补阳、预防高血压、降血压等功效；
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营养信息
- 两分钟炒面热量139 千卡
- 脂肪5.14 克
- 蛋白质16.28 克
- 碳水化合物11.59 克
- 钠945 毫克
- 钙10 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾268 毫克