| 玫瑰苹果蛋皮饼套餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 玫瑰酱 | 克 | 75千卡 | 121千卡 | 0.3克 | 0克 |
| 总量 | 432克 | 玫瑰苹果蛋皮饼套餐热量/卡路里331千卡 | |||
 热量331千卡，相当于田径44分钟消耗的热量...450 | |||||
玫瑰苹果蛋皮饼套餐的做法共9个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（2个）、苹果（0.5个）、玫瑰酱（1勺）、黑芝麻（1勺）、玉米棒（0.5个）、枸杞（1勺）、红枣（2个）、干果、饼干、若干、巧克力麦片卷一个、鹌鹑蛋1个（适量）、南瓜豇豆杂粮粥一杯（适量）、奥力奥饼干（1个）
1/9. 做玫瑰苹果鸡蛋饼的食材：苹果、玫瑰酱、 加入少许面粉的蛋糊
2/9. 舀一勺玫瑰酱与苹果粒翻炒
3/9. 翻炒均匀后撒上少许黑芝麻更香，起锅装碗里待用，这样，蛋饼馅儿就做好了
4/9. 将锅里均匀刷层薄薄的橄榄油
5/9. 倒入一半蛋液，小火煎蛋饼
6/9. 待蛋液底部凝固后在蛋皮1/4处舀入一勺玫瑰苹果馅儿
7/9. 将蛋皮折过去盖住馅儿，再把另一侧没馅儿的蛋皮折过来就做好了，装盘
8/9. 在煎饼面上挤些沙拉撒几颗枸杞、将煮好的玉米摆好上面也放上枸杞，像玉米花朵；在蛋糕纸里放一些坚果、饼干、枸杞和葡萄干；盘子正中放一个巧克力麦片圈，上面放一颗煮好的鹌鹑蛋，左右放两颗红枣，两束叶子点缀，摆盘完成。
9/9. 熬好的南瓜豇豆杂粮粥装进杯子，面上撒层奥力奥饼干粉，插上叶子，一杯杂粮粥盆栽就做好了
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、保护肝脏、美容护肤等功效；可与百合、桂圆、海虾搭配；与雪莲果、桔子、茶叶相克，同食可能会引起不适；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、促进胃肠蠕动、补脑养血等功效；可与大麦、鳙鱼、鱼肉搭配；与白萝卜、鹅肉、紫甘蓝相克，同食可能会引起不适；
玫瑰酱的热量121千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 玫瑰苹果蛋皮饼套餐热量331 千卡
- 脂肪9.71 克
- 蛋白质13.06 克
- 碳水化合物44.22 克
- 钠195.6 毫克
- 钙60 毫克
- 铁2.35 毫克
- 钾257 毫克