| 烤土豆圈热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 345千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 37千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 肉松 | 克 | 89千卡 | 298千卡 | 22克 | 9克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 653克 | 烤土豆圈热量/卡路里570千卡 | |||
 热量570千卡，相当于蹦床163分钟消耗的热量...210 | |||||
烤土豆圈的做法共6个步骤
食材主料/辅料
土豆（454克）、胡萝卜（100克）、鸡蛋（3个）、肉松（30克）、香葱（3根）、盐（5克）、黑胡椒粉（2克）
1/6. 准备材料，把土豆蒸熟，去皮。
2/6. 用勺子将土豆压成土豆泥，加入鸡蛋拌匀。
3/6. 加入肉松，拌匀。
4/6. 加入胡萝卜粒，拌匀。
5/6. 加入香葱粒，盐和黑胡椒，拌匀。
6/6. 把混合好的土豆胡萝卜泥舀到模具里，放进烤箱180°C烤15-20分钟。
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利水消肿、健脾、美容养颜等功效；可与醋、豆角、豇豆搭配；与圣女果、螃蟹、香蕉相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、润肺祛痰、增强免疫力等功效；可与西兰花、圆白菜、蜂蜜搭配；与辣椒、山楂、冬虫夏草相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、防细菌感染、养血发胎等功效；可与干贝、牡蛎 、辣椒搭配；与消炎片、茶叶、菠萝相克，同食可能会引起不适；
肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补虚、润燥、补钙等功效；
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营养信息
- 烤土豆圈热量570 千卡
- 脂肪18.91 克
- 蛋白质37.56 克
- 碳水化合物56.72 克
- 钠144.7 毫克
- 钙64 毫克
- 铁2.55 毫克
- 钾480 毫克