| 爱心三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 457克 | 爱心三明治热量/卡路里73千卡 | |||
 热量73千卡，相当于钢铁厂工作9分钟消耗的热量...480 | |||||
爱心三明治的做法共3个步骤
食材主料/辅料
吐司片或者切片面包（3片每份）、西红柿（适量）、黄瓜（适量）、三明治火腿或者自己喜欢的火腿（适量）、沙拉（适量）
1/3. 把黄瓜，西红柿，火腿切片，薄一点，方火腿好用些，圆的也可以。
2/3. 》在面包片上涂些沙拉酱，不用太多。在第一片上放黄瓜片，西红柿片。》放第二片面包，涂沙拉酱，放火腿片。》最后放第三片面包。
3/3. 沙拉不用涂太多，这样就好，太多会很腻。可以根据个人喜好涂。》最后对角线切开。^_^谢谢观赏～
食材功效信息
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血脂、抗癌、清热生津等功效；可与茭白、福寿鱼、圆白菜搭配；与草鱼、鱼头、地瓜相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热利水、防酒精中毒、生津止渴等功效；可与绿豆芽、黑木耳、鱿鱼搭配；与柑橘、辣椒、干辣椒相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 爱心三明治热量73 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质1.5 克
- 碳水化合物5.5 克
- 钠9.9 毫克
- 钙33.7 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾302 毫克