| 夏天就是要这样才过瘾-双瓜盏热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 55千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 西瓜 | 克 | 102千卡 | 30千卡 | 0.61克 | 0.15克 |
| 总量 | 590克 | 夏天就是要这样才过瘾-双瓜盏热量/卡路里157千卡 | |||
 热量157千卡，相当于做头发63分钟消耗的热量...150 | |||||
夏天就是要这样才过瘾-双瓜盏的做法共4个步骤
食材主料/辅料
南瓜（250克）、西瓜（半个）、盐（适量）
1/4. 首先把西瓜肉挖出来榨汁.两杯冰凉的西瓜汁（很多人觉得西瓜榨汁浪费、其实只要把瓜肉重复榨几次就能多榨出很多汁的）
2/4. 把南瓜切片放入炒锅炒熟加点盐出锅放凉
3/4. 再装到西瓜碗里撒点芝麻盖上保鲜膜放进冰箱1小时以上就可以享受了
4/4. 其实把南瓜煮熟装进西瓜碗当热菜也很好吃的
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有驱蛔虫、清热解毒、治疗高血压等功效；可与薏米、火腿、牛腩搭配；与鸡肉、带鱼、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
西瓜的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗高血压、预防高血压、血痢等功效；可与芹菜、绿茶、鳝鱼搭配；与羊肉、香蕉、山竹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 夏天就是要这样才过瘾-双瓜盏热量157 千卡
- 脂肪0.25 克
- 蛋白质1.31 克
- 碳水化合物12.85 克
- 钠1.8 毫克
- 钙23 毫克
- 铁0.64 毫克
- 钾257 毫克