| 豆角土豆炖南瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豆角 | 克 | 154千卡 | 47千卡 | 2.8克 | 0.4克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 893克 | 豆角土豆炖南瓜热量/卡路里438千卡 | |||
 热量438千卡，相当于槌球175分钟消耗的热量...150 | |||||
豆角土豆炖南瓜的做法共4个步骤
食材主料/辅料
豆角（适量）、土豆（适量）、南瓜（适量）、盐（适量）、生抽（适量）、大葱（适量）、大蒜（适量）、姜（适量）、鸡精（适量）
1/4. 油加热，放入葱丝蒜末姜丝花椒面，炒出香味
2/4. 放入豆角，炒至五分熟
3/4. 加入适量盐，生抽，并把土豆块南瓜块倒入锅里翻炒
4/4. 加入适量水，炖熟后，加入鸡精。出锅
食材功效信息
豆角的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消暑、健胃、补中益气等功效；可与虾皮、玉米、木耳搭配；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补充营养、健脾、和胃等功效；可与牛里脊、醋、牛肉搭配；与螃蟹、石榴、圣女果相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、防前列腺、解毒杀虫等功效；可与枣、排骨、绿豆搭配；与大闸蟹、大花蟹 、上海青相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 豆角土豆炖南瓜热量438 千卡
- 脂肪0.7 克
- 蛋白质5.5 克
- 碳水化合物30.85 克
- 钠7.5 毫克
- 钙74 毫克
- 铁1.67 毫克
- 钾727 毫克