| 牛奶燕窝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 燕窝 | 克 | 14千卡 | 470千卡 | 50克 | 30克 |
| 总量 | 3克 | 牛奶燕窝热量/卡路里14千卡 | |||
 热量14千卡，相当于网球2分钟消耗的热量...480 | |||||
牛奶燕窝的做法共6个步骤
食材主料/辅料
燕窝（3克）、枸杞（数颗）、红枣（数颗）
1/6. 准备燕窝3-4g，我自己是用燕条的，网上或实体店都有很多的燕窝可以选择。
2/6. 将燕条放入30度左右的温纯净水浸泡1-2小时，期间换水1-2次。
3/6. 等燕窝呈半透明状，将其撕成条状，换水1-2次，过滤一下杂毛，挑毛，清理干净。
4/6. 把发好的燕窝放入炖盅，倒入纯净水，没过燕窝，水温约80°C。
5/6. 将炖盅放入锅内，加入沸水，水位至炖盅高度的一半，水开后调小火8-10分钟。
6/6. 将红枣撕成片，并和枸杞一同加入燕窝中，即丰富又营养，味道好极了。
食材功效信息
燕窝的热量470千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有延缓衰老、治虚损、养阴润燥等功效；
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营养信息
- 牛奶燕窝热量14 千卡
- 脂肪30 克
- 蛋白质50 克
- 碳水化合物1.5 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克