| 番茄鲫鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鲫鱼 | 克 | 548千卡 | 108千卡 | 17.1克 | 2.7克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 779克 | 番茄鲫鱼热量/卡路里602千卡 | |||
 热量602千卡，相当于草地保龄球201分钟消耗的热量...180 | |||||
番茄鲫鱼的做法共7个步骤
食材主料/辅料
鲫鱼（两条）、番茄（一个）、盐（适量）、味精（适量）、胡椒（适量）、大蒜（适量）、葱（适量）
1/7. 先把鱼洗干净，准备好番茄大蒜，切好
2/7. 热锅，倒油
3/7. 将鱼放入锅中，别忘了提前划几道口子好入味，煎至两面微黄
4/7. 放入切好的番茄碎
5/7. 加入大蒜，盐，胡椒味精
6/7. 闷几分钟，让番茄入味
7/7. 起锅，盛盘，撒上葱花。（完）
食材功效信息
鲫鱼的热量108千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋补、通乳汁、美容抗皱等功效；可与薄荷、韭菜、黑木耳搭配；与山药、鸡肉、雪里蕻相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、抗癌、降血压等功效；可与福寿鱼、菜花、芥蓝搭配；与猪肝、胡萝卜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 番茄鲫鱼热量602 千卡
- 脂肪2.9 克
- 蛋白质18 克
- 碳水化合物7.8 克
- 钠46.2 毫克
- 钙89 毫克
- 铁1.7 毫克
- 钾453 毫克