| 泰式凉拌柠汁青芒热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 红尖椒 | 克 | 469千卡 | 212千卡 | 15克 | 12克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 808克 | 泰式凉拌柠汁青芒热量/卡路里705千卡 | |||
 热量705千卡，相当于手工活470分钟消耗的热量...90 | |||||
泰式凉拌柠汁青芒的做法共3个步骤
食材主料/辅料
芒果（两个）、青柠（一个）、红尖椒（五个）、大蒜（四瓣）、西红柿（半个）、盐（适量）、蚝油（适量）、鱼露（适量）
1/3. 青芒去皮切丝 比较懒所以我就直接用刨的
2/3. 青柠 辣椒 蒜米 番茄 盐什么的通通加一起捣碎
3/3. 拌在一起就可以啦 超简单的 吃泰菜必点 记得即做即吃噢 这样比较脆口 趁着芒果季赶紧尝试吧
食材功效信息
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有明目、美化肌肤、治疗便秘等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与食盐、精盐、大蒜相克，同食可能会引起不适；
红尖椒的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、促消化、美容等功效；可与菜花、卷心菜、芥蓝搭配；与鲢鱼、南瓜、青鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 泰式凉拌柠汁青芒热量705 千卡
- 脂肪12.58 克
- 蛋白质16.52 克
- 碳水化合物70.28 克
- 钠10 毫克
- 钙32.7 毫克
- 铁6.56 毫克
- 钾1453 毫克