| 红糖红枣黑米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑米 | 克 | 249千卡 | 341千卡 | 9.4克 | 2.5克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 总量 | 252克 | 红糖红枣黑米粥热量/卡路里720千卡 | |||
 热量720千卡，相当于减肥操120分钟消耗的热量...360 | |||||
红糖红枣黑米粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
黑米（适量）、红枣（5颗）、枸杞（10颗）、红糖（60克）
1/4. 准备材料，糯米先用水泡2小时候
2/4. 烧一小锅水，等水开后把黑米倒进去煮10分钟后放入红枣转小火慢慢煮
3/4. 煮的时候，红糖切碎。
4/4. 等煮到粘稠的时候，放入红糖煮5分钟就可以了。
食材功效信息
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有温补强壮、健脾暖肝、滋阴补肾等功效；可与莲子、粳米、牛奶搭配；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有防治脑供血不足、增强食欲、提高免疫力等功效；可与粳米、板栗、牛奶搭配；与海蟹、虾皮、玄参相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有补肝、软化血管、降血糖等功效；可与羊排、决明子、山楂干搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红糖红枣黑米粥热量720 千卡
- 脂肪4.5 克
- 蛋白质26.5 克
- 碳水化合物204.1 克
- 钠265.4 毫克
- 钙136 毫克
- 铁9.3 毫克
- 钾1214 毫克