| 水果酸奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 火龙果 | 克 | 103千卡 | 51千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 梨 | 克 | 197千卡 | 44千卡 | 0.4克 | 0.2克 |
| 总量 | 1167克 | 水果酸奶热量/卡路里525千卡 | |||
 热量525千卡，相当于跑步66分钟消耗的热量...480 | |||||
水果酸奶的做法共4个步骤
食材主料/辅料
芒果（适量）、火龙果（适量）、黄瓜（适量）、梨（适量）、桃子（水果可以任意自选哦）（适量）、酸奶（适量）
1/4. 准备食材 什么水果都可以的 (没有技术含量)
2/4. 把各种食材切成丁 备用
3/4. 在碗中倒入适量的酸奶
4/4. 然后摆成自己喜欢的样子就ok拉 在放入冰箱冷藏一下 大功告成！^_^
食材功效信息
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、治便秘、预防便秘等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与食盐、大蒜、大葱相克，同食可能会引起不适；
火龙果的热量51千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防贫血、促消化、促进消化等功效；可与枸杞、牛奶、虾搭配；与黄瓜、山楂、鲜贝相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脑安神、生津止渴、减肥强体等功效；可与黑木耳、蜂蜜、土豆搭配；与红枣、番茄、香椿相克，同食可能会引起不适；
梨的热量44千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有退热、清肺止咳、止咳等功效；可与核桃、无花果、百合搭配；与哈密瓜、梭子蟹、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 水果酸奶热量525 千卡
- 脂肪0.98 克
- 蛋白质3.12 克
- 碳水化合物44.48 克
- 钠8 毫克
- 钙44 毫克
- 铁1.16 毫克
- 钾362 毫克