| 可可香蕉软燕麦热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 燕麦片 | 克 | 399千卡 | 399千卡 | 13.07克 | 8克 |
| 低粉 | 克 | 35千卡 | 354千卡 | 9.4克 | 1.4克 |
| 香蕉 | 克 | 89千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 黄油 | 克 | 266千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 可可粉 | 克 | 35千卡 | 349千卡 | 20.9克 | 8.4克 |
| 盐 | 克 | 0千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 香蕉 | 克 | 45千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 黄油 | 克 | 178千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 燕麦片 | 克 | 200千卡 | 399千卡 | 13.07克 | 8克 |
| 泡打粉 | 克 | 2千卡 | 178千卡 | 0克 | 0.70克 |
| 泡打粉 | 克 | 4千卡 | 178千卡 | 0克 | 0.70克 |
| 总量 | 373.5克 | 可可香蕉软燕麦热量/卡路里1253千卡 | |||
 热量1253千卡，相当于壁排球179分钟消耗的热量...420 | |||||
可可香蕉软燕麦的做法共10个步骤
食材主料/辅料
燕麦片（100克）、低粉（10克）、香蕉（100克）、黄油（30克）、可可粉（10克）、盐（0.5克）、泡打粉（2克）、夹层：（适量）、香蕉（50克）、燕麦片（50克）、黄油（20克）、泡打粉（1克）、花生碎仁（20克）
1/10. 一根香蕉约100g，混合融化的黄油压成泥。
2/10. 加入10g可可粉拌匀。
3/10. 撒入10g低粉，100g燕麦片，0.5g盐，1ml泡打粉。
4/10. 混合均匀。
5/10. 取一半铺平在模具里，我用的是6的寸慕斯圈。
6/10. 同样的方法做夹馅，夹馅多加了一些打碎的熟花生仁，添点儿香气。
7/10. 最后铺上剩余所有的可可味面饼。入预热好的烤箱上下管中层170度烤30分钟左右。
8/10. 出炉后放凉脱模。
9/10. 切块食用。
10/10. 泡牛奶最佳了-.-！
食材功效信息
燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有减肥、降糖、预防便秘等功效；可与黄豆、香蕉、冬菇搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
低粉的热量354千卡（每100克）；具有止渴、养心、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有痔血、填精髓、治疗便秘等功效；可与冰糖、川贝母、芝麻搭配；与红薯、香芋、土豆相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有均衡营养、改善贫血、促进身体发育等功效；
可可粉的热量349千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，富含烟酸，富含磷，富含钾；不利含量：钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有健胃等功效；
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营养信息
- 可可香蕉软燕麦热量1253 千卡
- 脂肪223.86 克
- 蛋白质63.42 克
- 碳水化合物403.58 克
- 钠10145.6 毫克
- 钙1627 毫克
- 铁108.12 毫克
- 钾2004 毫克