| 提子酸奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 提子 | 克 | 68千卡 | 43千卡 | 0.5克 | 0.2克 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 总量 | 303克 | 提子酸奶热量/卡路里218千卡 | |||
 热量218千卡，相当于烤面包87分钟消耗的热量...150 | |||||
提子酸奶的做法共4个步骤
食材主料/辅料
提子（10颗）、酸奶（200-300毫升）
1/4. 切开去籽去皮哈！也可以用别的水果代替的
2/4. 弄好的提子加入酸奶就可以了 我用的是原味酸奶
3/4. 可以吃了 亲喜欢甜的可以加点蜂蜜
4/4. 真正的大果粒酸奶哈 味道超好
食材功效信息
提子的热量43千卡（每100克）；具有止咳除烦、生津液、补气血等功效；可与虾仁、糯米、薏苡仁搭配；与螃蟹、海鲜、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、促消化、健发等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、鱼籽、香蕉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 提子酸奶热量218 千卡
- 脂肪2.9 克
- 蛋白质3 克
- 碳水化合物30 克
- 钠41.1 毫克
- 钙164 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾443 毫克