| 日式土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 总量 | 431克 | 日式土豆泥热量/卡路里721千卡 | |||
 热量721千卡，相当于读书555分钟消耗的热量...78 | |||||
日式土豆泥的做法共1个步骤
食材主料/辅料
土豆（根据自己食量）、火腿肠（几根即可）、沙拉酱（适量）、黄瓜丝（点缀）、（大）小西红柿（适量）、黄瓜片（半根）、鸡蛋两个（适量）
1/1. 1：将土豆蒸或煮熟，黄瓜切片，火腿肠切片，鸡蛋炒碎，西红柿切丁。
2:将土豆按压成泥，加入以上食材搅拌，最后加入沙拉酱。
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和胃、减肥、补充营养等功效；可与牛里脊、牛腩、醋搭配；与香蕉、香雀、石榴相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补虚、润肠胃、滋阴等功效；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、抗衰老、预防心脑血管疾病等功效；
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营养信息
- 日式土豆泥热量721 千卡
- 脂肪89.4 克
- 蛋白质18.8 克
- 碳水化合物33.8 克
- 钠773.9 毫克
- 钙17 毫克
- 铁5.3 毫克
- 钾559 毫克