| 牛排三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄瓜 | 克 | 11千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 番茄 | 克 | 16千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 150克 | 牛排三明治热量/卡路里27千卡 | |||
 热量27千卡，相当于乡村舞6分钟消耗的热量...270 | |||||
牛排三明治的做法共4个步骤
食材主料/辅料
迷你法棍（30克）、厚西冷牛排肉（60克）、解冻鸡油菌（50克）、黄瓜（70克）、番茄（80克）、狄戎芥末酱（1克）、大籽芥末酱（1克）、橄榄油（2茶匙）、黄油（2克）
1/4. 法棍破开，抹狄戎和大籽芥末酱
2/4. 买一块厚Sirloin（西冷，沙朗），胡椒盐撒过，下高热的煎锅煎好，等常温厚，剔去脂肪，取60克肉切片，码上
3/4. 鸡油菌用1茶匙半橄榄油，2克黄油，少许盐炒至香软，用黄瓜片围起做盅
4/4. 小番茄破开，撒少许盐，淋半茶匙橄榄油，罗勒叶装饰
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、生津止渴、降血糖等功效；可与苹果、墨鱼、虾米搭配；与水芹菜、辣椒、大白菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 牛排三明治热量27 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质1.7 克
- 碳水化合物6.9 克
- 钠9.9 毫克
- 钙34 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾265 毫克