| 牛奶燕麦糊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 182克 | 牛奶燕麦糊热量/卡路里146千卡 | |||
 热量146千卡，相当于滑雪机21分钟消耗的热量...420 | |||||
牛奶燕麦糊的做法共7个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（1只）、桂格燕麦（1小碗）、牛奶（250毫升）、炼奶（适量）
1/7. 准备食材。
2/7. 将250ml牛奶倒入奶锅。
3/7. 然后加入1小碗燕麦片（我这里太多了，后来只放了这里的一半），大火煮沸腾。
4/7. 沸腾后加入一只打散了的鸡蛋，快速搅拌。
5/7. 然后加入2勺炼奶（随个人口味）。
6/7. 熄火，搅拌均匀，装起！
7/7. 搭配几片曲奇饼，享受甜蜜的一顿早餐吧~
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、保护肝脏、预防癌症等功效；可与海虾、茼蒿、小米面搭配；与茶叶、糖精、味精相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容养颜、养颜、预防骨质疏松等功效；可与甘蔗、黑豆、草莓搭配；与乌鳢、钙粉、韭菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 牛奶燕麦糊热量146 千卡
- 脂肪12.71 克
- 蛋白质19.37 克
- 碳水化合物4.12 克
- 钠179.2 毫克
- 钙317 毫克
- 铁1.78 毫克
- 钾247 毫克