| 土豆黑椒煎饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 459克 | 土豆黑椒煎饼热量/卡路里422千卡 | |||
 热量422千卡，相当于安装雨水槽70分钟消耗的热量...360 | |||||
土豆黑椒煎饼的做法共3个步骤
食材主料/辅料
土豆（2个）、火腿（2根）、鸡蛋（2个）、盐（半勺）、黑胡椒（适量）、小葱（1根）
1/3. 土豆、火腿切丝，加入鸡蛋搅匀，（我是按顺时针一直搅），加入适量的盐，黑胡椒，一点葱花调味（黑胡椒还是现磨的好吃）
2/3. 热锅，在平底锅里刷点食用油，用小勺将拌好的材料在平底锅中摊匀，俩面煎到金黄色就可以了。
3/3. 喜欢酸甜口的配着番茄沙司享受吧
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、养颜、益气等功效；可与肥牛、豇豆、黄瓜搭配；与圣女果、香蕉、香雀相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾开胃、生津益血、滋肾填精等功效；可与山楂、白菜、萝卜搭配；与菊花、香菜、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、润肺利咽、预防动脉硬化等功效；可与小米、干辣椒、牡蛎 搭配；与鹅蛋、茶叶、柿子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 土豆黑椒煎饼热量422 千卡
- 脂肪14.51 克
- 蛋白质27.56 克
- 碳水化合物26.42 克
- 钠1084.7 毫克
- 钙74 毫克
- 铁3.85 毫克
- 钾748 毫克