| 法式番茄芝士蛋饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 自发粉 | 克 | 939千卡 | 349千卡 | 12克 | 1克 |
| 火腿片 | 克 | 130千卡 | 163千卡 | 16.6克 | 8.6克 |
| 总量 | 418克 | 法式番茄芝士蛋饼热量/卡路里1168千卡 | |||
 热量1168千卡，相当于粉刷389分钟消耗的热量...180 | |||||
法式番茄芝士蛋饼的做法共8个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（1个）、自发粉（2勺）、火腿片（1片）、芝士（1片）、番茄（适量）、苹果（适量）、牛奶（适量）、胡椒粉（适量）、香草料 （可选）（适量）、香草料（可选）（适量）
1/8. 原料图
2/8. 鸡蛋中加入牛奶，面粉，胡椒粉和盐，打散
3/8. 番茄、苹果 切薄片
4/8. 橄榄油烧热，倒入蛋糊，转动锅底铺均匀
5/8. 蛋液未干时，在半边铺上火鸡腿片，番茄，苹果
6/8. 另外半边铺上芝士片
7/8. 芝士片稍微融化，就可以合起来出锅，挤上打发的鲜奶油装饰
8/8. 再配上苹果燕麦粥，健康早餐^_^
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、预防动脉硬化、养血发胎等功效；可与生菜、干贝、洋葱搭配；与糖精、田鸡、豆奶相克，同食可能会引起不适；
自发粉的热量349千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
火腿片的热量163千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
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营养信息
- 法式番茄芝士蛋饼热量1168 千卡
- 脂肪19.11 克
- 蛋白质41.16 克
- 碳水化合物77.55 克
- 钠1446 毫克
- 钙80 毫克
- 铁2.77 毫克
- 钾425 毫克