| 虫草花肉片粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 瘦肉 | 克 | 86千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 虫草花 | 克 | 29千卡 | 292千卡 | 20.9克 | 4.7克 |
| 总量 | 70克 | 虫草花肉片粥热量/卡路里115千卡 | |||
 热量115千卡，相当于雪鞋行走14分钟消耗的热量...480 | |||||
虫草花肉片粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
瘦肉（60克）、虫草花（10克）、盐（1勺）、嫩肉粉（1勺）
1/3. 首先把粥煮好（或是有一点粘稠时）。然后把食材洗干净后虫草花要预先浸泡半小时，猪肉切片后分别加入盐和嫩肉粉进行腌味（腌5分钟以上）
2/3. 把完成好的食材全部倒进粥里搅拌均匀再煲1小时左右
3/3. 成品（原味）没加任何调味料，先试一下！
食材功效信息
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有止消渴、滋阴润燥、润燥等功效；可与大蒜、莲藕、柿子搭配；与龟、豆类、荞麦相克，同食可能会引起不适；
虫草花的热量292千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有消炎杀菌、降血压、增强体力等功效；
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营养信息
- 虫草花肉片粥热量115 千卡
- 脂肪10.9 克
- 蛋白质41.2 克
- 碳水化合物63.1 克
- 钠321.5 毫克
- 钙203 毫克
- 铁69.5 毫克
- 钾900 毫克