| 双蔬鸡蛋卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 面粉 | 克 | 183千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 418克 | 双蔬鸡蛋卷热量/卡路里352千卡 | |||
 热量352千卡，相当于换床单141分钟消耗的热量...150 | |||||
双蔬鸡蛋卷的做法共3个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（2个）、面粉（50克）、黄瓜（半根）、胡萝卜（半根）、盐（1小勺）、胡椒粉（1小勺）、食用油（适量）
1/3. 鸡蛋打散 面粉 盐 胡椒粉混合到一起 黄瓜胡萝卜切丝
2/3. 电饼铛烧热 刷少许油 将鸡蛋糊加入少许清水 搅匀 均匀的平摊到饼铛中 选择上下同时加热
3/3. 两面煎至金黄 从一侧卷起 出锅切段 为了吃的更清淡 我做的时候没有放油 也很好吃 不过放一点油煎出来的卖相和口感都会更好一些
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、润肺利咽、防细菌感染等功效；可与肥牛、小米、香椿搭配；与菠萝、豆浆、桔子相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有除热、益精气、养胃等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防酒精中毒、清热利水、降血糖等功效；可与木耳菜、鱿鱼、土豆搭配；与金桔、娃娃菜、辣椒相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、下气、促消化等功效；可与香菜、绿豆芽、香菇搭配；与柚子、猕猴桃、苹果相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 双蔬鸡蛋卷热量352 千卡
- 脂肪11.41 克
- 蛋白质25.66 克
- 碳水化合物74.92 克
- 钠158.9 毫克
- 钙80 毫克
- 铁2.25 毫克
- 钾240 毫克