炒营养土豆粉的热量和减肥功效

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炒营养土豆粉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
火腿	克	98千卡	104千卡	13克	4.8克
青椒	克	25千卡	22千卡	1克	0.2克
洋葱	克	35千卡	40千卡	1.1克	0.1克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
葱	克	12千卡	31千卡	1.7克	0.2克
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
总量	508克	炒营养土豆粉热量/卡路里308千卡
热量308千卡，相当于木管乐器154分钟消耗的热量...120

炒营养土豆粉的做法共3个步骤

土豆粉（乌冬面）（自己喜欢）、火腿（一根或两根）、青椒（几个）、鸡蛋（一个）、胡萝卜（半个）、葱（几根）、洋葱（适量）、盐（适量）、酱油（适量）、食用油（适量）、水（估量着）

1/3. 将土豆粉（乌冬面）用水过滤，再将配料都切丝，将鸡蛋搅匀再下有油的热锅里煎成薄蛋饼，起锅。

2/3. 再将薄蛋饼切成丝

3/3. 先炒青椒胡萝卜炒出香味，加点盐，再放火腿。炒一会后倒入土豆粉（乌冬面）加水炒一会加蛋丝和葱，再放盐等配料。至炒熟，即可以起锅装盘了，味道真的很不错噢，又有营养。

火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾开胃、滋肾填精、生津益血等功效；可与南瓜、萝卜、洋葱搭配；与田螺、香菜、菊花相克，同食可能会引起不适；

青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健胃、促进血液循环、开胃消食等功效；可与黑木耳、紫甘蓝、糙米搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、健脑益智、保护肝脏等功效；可与黄豆、小米面、羊排搭配；与糖精、茶叶、田鸡相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、利尿、胃肠蠕动等功效；可与西瓜、羊排、鳕鱼搭配；与辣椒、白酒、茼蒿相克，同食可能会引起不适；

葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有缓疲劳、治疗高血压、降低胆固醇等功效；可与猪血、牛小排、牛肋条肉搭配；与苦菊、冬枣、千页豆腐相克，同食可能会引起不适；