| 芝士土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 总量 | 296克 | 芝士土豆泥热量/卡路里225千卡 | |||
 热量225千卡，相当于灭火19分钟消耗的热量...720 | |||||
芝士土豆泥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
土豆（3个）、胡萝卜（2只）、洋葱（1只）、芝士（20克）、牛奶（50毫升）、黑胡椒粉（2克）、橄榄油（4克）、黄油（6克）
1/5. 土豆整个煮熟，冷却后剥皮。
2/5. 将土豆捣成土豆泥，拌入牛奶、橄榄油，撒上黑胡椒粉。
3/5. 将胡萝卜、洋葱用黄油炒熟。
4/5. 将上述材料混匀，表面均匀撒上切碎的芝士。
5/5. 微波炉中高温加热810分钟完成。
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾利湿、美容、美容护肤等功效；可与肥牛、豆角、牛腩搭配；与樱桃番茄、香蕉、柿子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芝士土豆泥热量225 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质2 克
- 碳水化合物17.2 克
- 钠2.7 毫克
- 钙8 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾342 毫克