| 夏季懒人菜-秋葵沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 秋葵 | 克 | 75千卡 | 31千卡 | 2克 | 0.1克 |
| 总量 | 243克 | 夏季懒人菜-秋葵沙拉热量/卡路里75千卡 | |||
 热量75千卡，相当于骑摩托车30分钟消耗的热量...150 | |||||
夏季懒人菜-秋葵沙拉的做法共6个步骤
食材主料/辅料
秋葵（10根）、沙拉酱（个人喜好-适量）、食用油（几滴）、盐（一丢丢）
1/6. 新鲜秋葵
2/6. 秋葵洗净后把头切掉些～
3/6. 锅里放水，煮开后加入盐跟油，放入秋葵，汆烫3分钟左右就可以拉～不要太久噢，太久口感不脆了
4/6. 捞出后放入凉水冷却一会～
5/6. 沙拉酱——我喜欢这种挤挤装的，方便好用，也好吃～
6/6. 秋葵不要切断，吃起来没那么黏～摆盘后，挤上沙拉酱，量嘛，个人随意，我喜欢吃酱就挤多点。当秋葵遇见沙拉，二者合一的口感最丰富了～
食材功效信息
秋葵的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、消除疲劳、保护肝脏等功效；
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营养信息
- 夏季懒人菜-秋葵沙拉热量75 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质2 克
- 碳水化合物7.03 克
- 钠8 毫克
- 钙81 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾303 毫克