| 土豆芝士蛋羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | 38.62克 | 37.27克 |
| 总量 | 593克 | 土豆芝士蛋羹热量/卡路里1283千卡 | |||
 热量1283千卡，相当于跑步160分钟消耗的热量...480 | |||||
土豆芝士蛋羹的做法共3个步骤
食材主料/辅料
土豆（两个）、鸡蛋（两枚）、培根（适量）、芝士（适量）、盐（半勺）、黑胡椒（半勺）
1/3. 将土豆蒸熟 挖空土豆心 打入鸡蛋。整个土豆蒸熟需要较长时间。
2/3. 撒入适量的培根和芝士。也可以根据个人口味加入香菜 胡萝卜 等等。
3/3. 放入烤箱或微波炉中烤制即可。我使用的微波炉 转勒六分钟就烤熟啦。
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降糖降脂、和胃、宽肠通便等功效；可与肥牛、醋、牛腩搭配；与香蕉、香雀、圣女果相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、延缓衰老、滋阴润燥等功效；可与生菜、北极虾、玉米搭配；与糖精、豆奶、红薯相克，同食可能会引起不适；
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有消食、祛寒、开胃等功效；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有保护牙齿、促进胃肠蠕动、补钙等功效；与羊骨、杨桃、莴笋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 土豆芝士蛋羹热量1283 千卡
- 脂肪70.48 克
- 蛋白质78.88 克
- 碳水化合物22.47 克
- 钠2802.3 毫克
- 钙874 毫克
- 铁6.23 毫克
- 钾1053 毫克