| 西兰花米糊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 630克 | 西兰花米糊热量/卡路里263千卡 | |||
 热量263千卡，相当于刷牙132分钟消耗的热量...120 | |||||
西兰花米糊的做法共3个步骤
食材主料/辅料
西兰花（适量）、香蕉（适量）、番茄（适量）
1/3. 西兰花掰成小块儿，用盐水浸泡二十分钟后，放锅里焯熟
2/3. 番茄一小半个，香蕉一小段，加几朵西兰花，不加水直接用料理机打成泥状
3/3. 冲两勺米粉，比平时稍微稠一点，加入打好的西兰花泥搅拌均匀即可。
食材功效信息
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、防癌、抗衰老等功效；可与墨鱼、牛肉、虾搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、生津止渴、痔血等功效；可与川贝母、李子、国光苹果搭配；与芋头、红薯、土豆相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有祛雀斑、预防高血压、清热解毒等功效；可与芹菜、菜花、西葫芦搭配；与桂鱼 、青鱼、鱼肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西兰花米糊热量263 千卡
- 脂肪0.93 克
- 蛋白质3.89 克
- 碳水化合物32.47 克
- 钠29 毫克
- 钙87 毫克
- 铁1.56 毫克
- 钾749 毫克