| 粗粮饼干热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米面 | 克 | 340千卡 | 340千卡 | 8克 | 4.5克 |
| 面粉 | 克 | 549千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 总量 | 250克 | 粗粮饼干热量/卡路里889千卡 | |||
 热量889千卡，相当于俯卧撑111分钟消耗的热量...480 | |||||
粗粮饼干的做法共5个步骤
食材主料/辅料
玉米面（100克）、面粉（150克）、白糖（30克）、泡打粉（2克）、色拉油（40克）、水（适量）
1/5. 把所有材料混合在一起
2/5. 加适量的水和成面团，盖上保鲜膜松弛半个小时
3/5. 把松弛好的面团揉匀
4/5. 擀成薄厚均匀的饼，用模具扣出喜欢的形状，然后摆入烤盘，用模具扣完的时候忘记拍照了。大家看字吧
5/5. 烤箱预热180度，烤20分钟，到点后不要着急拿出来，用烤箱余温烘烤一会，饼干会更脆的
食材功效信息
玉米面的热量340千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有美容养颜、美容、预防动脉硬化等功效；可与苦瓜、花菜、山药搭配；与螺蛳、肉螺、海螺相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有益肾、补虚损、养阴补虚等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 粗粮饼干热量889 千卡
- 脂肪6 克
- 蛋白质19.3 克
- 碳水化合物135.6 克
- 钠12.5 毫克
- 钙12 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾276 毫克