| 易做简单的土豆沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 酸黄瓜 | 克 | 19千卡 | 11千卡 | 0.33克 | 0.2克 |
| 总量 | 511克 | 易做简单的土豆沙拉热量/卡路里541千卡 | |||
 热量541千卡，相当于滑翔飞行155分钟消耗的热量...210 | |||||
易做简单的土豆沙拉的做法共8个步骤
食材主料/辅料
土豆（按食量而定）、沙拉酱（按口味适量）、酸黄瓜（一条黄瓜两颗土豆）、胡椒粉（少许）、盐（少许）
1/8. 这个是完成之后的样子哟！
2/8. 土豆上锅蒸，蒸到筷子很轻易就可以扎透就好了哦！
3/8. 蒸好的土豆剥皮，碾轧成土豆泥。
4/8. 土豆泥放在一边，切好黄瓜，如果喜欢其他蔬菜也可以适量的加进去！（带有汁水的食物不要哟！）
5/8. 将食材和土豆泥搅拌在一起，不要太用力，土豆泥可能就变成筋筋的粘粘的就不能做沙拉啦！
6/8. 加入沙拉酱，按照个人口味加入就好！（建议不要加太多，会胖胖哟！）
7/8. 加入少许白胡椒粉和盐。真的是少量哦，起到增加味道层次的作用。（如果没有白胡椒粉用黑胡椒粉的话应该也可以吧，但是真的不要太多哟，一点点一点点！）
8/8. 最后好吃简单的土豆沙拉就做好啦～
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和胃、和中养胃、调中等功效；可与豆角、肥牛、醋搭配；与樱桃番茄、柿子、西红柿相克，同食可能会引起不适；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进血液循环、降低胆固醇、抗衰老等功效；
酸黄瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；
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营养信息
- 易做简单的土豆沙拉热量541 千卡
- 脂肪79.2 克
- 蛋白质5.13 克
- 碳水化合物20.46 克
- 钠1210.7 毫克
- 钙8 毫克
- 铁1.2 毫克
- 钾365 毫克