| 五谷杂粮粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 总量 | 417克 | 五谷杂粮粥热量/卡路里447千卡 | |||
 热量447千卡，相当于裸潜64分钟消耗的热量...420 | |||||
五谷杂粮粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
南瓜（半个）、杂粮五谷（各一把）、红枣（一把）、白糖（一小勺）
1/4. 把谷物泡半小时
2/4. 烧少许水，把南瓜切块
3/4. 放入五谷杂粮，红枣也要放。
4/4. 静等一上午之后，美味的粥出锅啦！
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益气、预防高血压、防前列腺等功效；可与莲子、燕麦、红豆搭配；与鲣鱼、虾、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有降低胆固醇、保肝护肝、除腥臭怪味等功效；可与栗子、白菜、黄豆搭配；与虾、葱、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 五谷杂粮粥热量447 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质3.9 克
- 碳水化合物73.1 克
- 钠7 毫克
- 钙80 毫克
- 铁2.7 毫克
- 钾669 毫克