| 凉拌长豆角热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 总量 | 63克 | 凉拌长豆角热量/卡路里81千卡 | |||
 热量81千卡，相当于走路12分钟消耗的热量...390 | |||||
凉拌长豆角的做法共3个步骤
食材主料/辅料
长豆角（一把）、大蒜（适量）、盐（适量）、味精（适量）、鸡精（适量）、白糖（适量）、芝麻（适量）、芝麻酱（根据各人口味添加）
1/3. 长豆角洗净切段备用。
2/3. 锅里放水烧开，放入长豆角。熟后冲凉水待用。
3/3. 放入适量盐，味精，鸡精少许白糖拌匀。放入蒜末，芝麻。油烧热放入花椒，大料，干辣椒榨香捞出。最后把热油泼在上面拌匀。最后放芝麻酱。我个人喜欢吃不放芝麻酱的。但是孩子喜欢吃就放了！
食材功效信息
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有预防心脑血管疾病、防肿瘤、杀菌等功效；可与粳米、五花肉、武昌鱼搭配；与蜂蜜、鸡翅、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌长豆角热量81 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质4.5 克
- 碳水化合物27.6 克
- 钠19.6 毫克
- 钙39 毫克
- 铁1.2 毫克
- 钾302 毫克