| 简单好吃的炒面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 绿豆芽 | 克 | 49千卡 | 22千卡 | 1.14克 | 0.72克 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 516克 | 简单好吃的炒面热量/卡路里182千卡 | |||
 热量182千卡，相当于芭蕾舞38分钟消耗的热量...288 | |||||
简单好吃的炒面的做法共3个步骤
食材主料/辅料
炒面（够一份量）、绿豆芽（适量）、青菜（适量）、鸡蛋（适量）、葱（适量）、盐（适量）、酱油（适量）、孜然粉（适量）、辣椒粉（适量）、鸡精（适量）、姜（适量）
1/3. 食材洗干净备好，炒面也装盘（菜市场直接买的）。
2/3. 上油锅把打散的鸡蛋煎至两面微黄（本人喜欢这样煎鸡蛋根据个人爱好），鸡蛋盛出余油爆香葱姜，放入青菜、绿豆芽翻炒均匀一勺酱油，盐、倒入炒面快速翻炒加入孜然粉、辣椒粉、、鸡精！
3/3. 口味重的可以多加孜然粉，快速翻炒加点味精出锅装盘！
食材功效信息
绿豆芽的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有调五脏、预防便秘、治便秘等功效；可与蛤蜊、醋、黄瓜搭配；与猪肝相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、预防癌症、增强皮肤润滑等功效；可与圆生菜、香椿、荠菜搭配；与柿子、豆浆、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 简单好吃的炒面热量182 千卡
- 脂肪10.53 克
- 蛋白质15.2 克
- 碳水化合物7.23 克
- 钠222.5 毫克
- 钙246 毫克
- 铁4.21 毫克
- 钾577 毫克