| 洋葱土豆浓汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 香肠 | 克 | 554千卡 | 508千卡 | 24.1克 | 40.7克 |
| 总量 | 492克 | 洋葱土豆浓汤热量/卡路里814千卡 | |||
 热量814千卡，相当于蛙泳81分钟消耗的热量...600 | |||||
洋葱土豆浓汤的做法共6个步骤
食材主料/辅料
土豆（1个（根据土豆大小改变数量））、洋葱（半个）、牛奶（也可以用椰奶）（500毫升）、香肠（半个）、葱（一根）、姜（适量）、胡椒粉，盐，五香粉（适量）
1/6. 先切好所有材料
2/6. 把洋葱，土豆，香肠，一点姜放入锅中翻炒
3/6. 待锅中菜快熟时，加入少量水，胡椒粉等佐料
4/6. 将牛奶倒入锅中，准备煮汤
5/6. 将炒熟食材倒入装牛奶的锅中，小火慢炖，待汤开始冒大的气泡时关火（记得中间要稍微搅拌）
6/6. 出锅，点缀少量葱即可
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容护肤、调中、益气等功效；可与醋、牛腩、豇豆搭配；与螃蟹、石榴、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有提神、杀菌、杀菌消炎等功效；可与小米、大蒜、羊肉搭配；与皮皮虾、河虾、虾相克，同食可能会引起不适；
香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有开胃助食、增进食欲等功效；与鲜贝 相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 洋葱土豆浓汤热量814 千卡
- 脂肪41 克
- 蛋白质27.2 克
- 碳水化合物37.74 克
- 钠2315.9 毫克
- 钙45 毫克
- 铁6.81 毫克
- 钾941 毫克