| 鸡蛋夹心三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 69克 | 鸡蛋夹心三明治热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡，相当于堆肥20分钟消耗的热量...300 | |||||
鸡蛋夹心三明治的做法共5个步骤
食材主料/辅料
切片面包（适量）、鸡蛋（适量）
1/5. 两个面包片放在一起，上面那个用刀像我这样把中间抠下来
2/5. 平底锅把点油，面包放好，打上鸡蛋
3/5. 然后把抠下来的那块盖在鸡蛋上
4/5. 两年都煎一下，我这有点糊了煎一会盖锅让里面鸡蛋熟一会
5/5. 出锅啦，面包片成三角切开，里面都是鸡蛋馅哦～然后抹上沙拉或者水果酱是个很不错的营养早餐呢
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、保护肝脏、延缓衰老等功效；可与西红柿、菠菜、辣椒搭配；与鹅肉、雪莲果、糖精相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鸡蛋夹心三明治热量99 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克