| 银耳红薯糖水热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 红薯 | 克 | 495千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 总量 | 543克 | 银耳红薯糖水热量/卡路里581千卡 | |||
 热量581千卡，相当于开车232分钟消耗的热量...150 | |||||
银耳红薯糖水的做法共3个步骤
食材主料/辅料
银耳（1朵）、红薯（500克）、生姜（1块）、冰糖（适量）
1/3. 银耳泡发，去蒂，撕成小块朵；红薯去皮后切成小块；姜拍碎备用
2/3. 锅里放适水，将红薯，银耳，生姜放进锅里，用大火煮开后，转小火煮到红薯软烂
3/3. 煮好后放凉后，可放冰箱冷藏一个小时上，夏天吃冰冰的很爽
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有生津、壮身、和血等功效；可与鹌鹑蛋、猪肉、枇杷搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有强肾阳、补虚乏、抗癌等功效；可与水芹菜、米面、芹菜搭配；与鸡胸肉、大花蟹 、西红柿相克，同食可能会引起不适；
