| 荞麦凉面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 荞麦面 | 克 | 486千卡 | 304千卡 | 9.7克 | 2.7克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 354克 | 荞麦凉面热量/卡路里517千卡 | |||
 热量517千卡，相当于听音乐517分钟消耗的热量...60 | |||||
荞麦凉面的做法共7个步骤
食材主料/辅料
荞麦面（玉米）、黄瓜（适量）、醋（生抽）、食用油（海天拌饭酱）、盐（适量）
1/7. 这玩意网上买的——荞麦面
2/7. 开水泡开，不需要再用水煮了，不然全烂掉断掉没口感……
3/7. 玉米剥成颗粒状，再拿去隔水蒸熟……
4/7. 黄瓜擦成丝……直接摆盘即可
5/7. 这个味道很不错，不大辣但味道确实很不错……
6/7. 这个味道带点酸甜苹果口味～～当然，不喜欢的可以换成陈醋 ，白醋都好搭配……
7/7. 码盘咯……上面还要放油，麻油，生抽，醋，拌饭酱，我习惯再放点盐调味……哈哈！！！凉拌其实就是很随意的东西，想放啥就放啥～吃淡放少点，吃重放多点……蒜泥啊～花生碎啊……都可以弄进去，芝麻也不错……可惜家里就那么些材料。味道也不赖
食材功效信息
荞麦面的热量304千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有开胃宽肠、健脾益气、解毒敛疮等功效；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防酒精中毒、健脑安神、清热利水等功效；可与木耳菜、黑木耳、醋搭配；与白萝卜、芦柑、花生相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 荞麦凉面热量517 千卡
- 脂肪2.9 克
- 蛋白质10.5 克
- 碳水化合物68.9 克
- 钠4.9 毫克
- 钙24 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾102 毫克
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