| 凉拌茄子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 茄子 | 克 | 64千卡 | 18千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 356克 | 凉拌茄子热量/卡路里64千卡 | |||
 热量64千卡，相当于吹长号18分钟消耗的热量...210 | |||||
凉拌茄子的做法共2个步骤
食材主料/辅料
茄子（根据人数自己决定）、生抽，盐，辣椒，大蒜沫（根据自己口味添加）、白糖（根据自己口味添加，不喜欢就不要加）
1/2. 茄子洗干净，上锅蒸熟或者水里煮熟，记得冷水下锅
2/2. 不好意思，中午吃的，只有成品图
食材功效信息
茄子的热量18千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保护心血管、发汗解表、抗衰老等功效；可与鳗鱼、基围虾、火腿搭配；与河蟹、乌鳢、墨鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌茄子热量64 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1 克
- 碳水化合物3 克
- 钠5.4 毫克
- 钙14 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾220 毫克