| 冰糖雪梨银耳汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | 0.9克 | 0.1克 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 总量 | 394克 | 冰糖雪梨银耳汤热量/卡路里342千卡 | |||
 热量342千卡，相当于转呼啦圈68分钟消耗的热量...300 | |||||
冰糖雪梨银耳汤的做法共3个步骤
食材主料/辅料
雪梨（适量）、银耳（适量）、冰糖（适量）
1/3. 银耳提前热水泡发 去掉黄蒂 雪梨切滚刀块
2/3. 把切好的银耳雪梨放入锅中 加入适合热水 喜欢浓稠一点的就少加水
3/3. 大火烧开 放入适量冰糖 （我是一个雪梨 半块银耳 九粒冰糖 ）烧开以后 转成小火 慢炖至银耳软烂透明即可
食材功效信息
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、润肺清燥、治疗高血压等功效；可与无花果、百合、冰糖搭配；与螃蟹、猪蹄、羊肉相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有滋阴、提神、嫩肤等功效；可与鸭蛋、鹌鹑蛋、薏米搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 冰糖雪梨银耳汤热量342 千卡
- 脂肪1.5 克
- 蛋白质10.9 克
- 碳水化合物87.5 克
- 钠83.5 毫克
- 钙48 毫克
- 铁4.9 毫克
- 钾1633 毫克